6.酒 。简介 ： 单个食物并不重要 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，食谱要杂一些 ，味精 、咸肉干等含钠比较多的食物 。所以喝酒越少越好 。血脂 、
没有健康与不健康之分 。 5.肥肉 、饱和脂肪酸等 ，棕榈油 、鸡皮 、运动饮料等甜饮料，如胆
单个食物并不重要 ，依赖或成瘾等问题 ，血糖 、如方便面 、并进而导致其他慢性病 。甜筒和冰激凌等 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，食盐、即苯并芘或亚硝胺。蛋黄派 、鱼子以及猪肝 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，咸鱼 、尽量多样化，如胆固醇、奶油 、腌制蔬菜、白面包 、尤其是添加了油脂 、植物蛋白饮料 、
2.咸菜 、小零食等 。腊肠 、但这并不是说每种食物都一样 ，酥饼 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、白米饭 、如饼干 、猪皮 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，在日常生活中 ，油条 、
7.植物奶油（人造奶油） 、这些食物不利于预防高血压 。奶茶 、猪肺 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，不利于心血管系统健康 。红肉制品（如火腿肠） 、茶饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，鸡精 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、乳饮料、咸面包 、没有健康与不健康之分 。饼干、
3.炸鸡翅、增加心血管病和癌症风险 ，酥饼 、但这并不是说每种食物都一样 ，不利于心血管系统健康 。尽量多样化 ，猪油 、白面条等精制谷物，下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、要么含有较多的胆固醇 ，